回到自己》｜免費聲音引導體驗課

有些時候，我們的頭腦已經理解了很多道理，身體與情緒卻仍然感到緊繃、不安或疲累。

這時候，你不一定需要更多分析，也不需要勉強自己正向思考。或許，你需要的是一個能慢下來、聽見自己，並且重新感受內在的空間。

我是 Angela。我曾在皮膚過敏、身心都很不舒服的日子裡，透過自己的聲音引導陪伴自己，讓自己慢慢安定下來，感受身體、情緒與內在真正的需要。

後來，我也將聲音引導運用在學生的陪伴中，看見聲音能幫助一個人暫時離開混亂的思緒，回到自己的感受與內在力量。

在這堂免費體驗課中，我會用溫柔、平靜而有力量的聲音，陪你進行一段完整的聲音引導。

這不是要求你清空思緒，也不是使用肯定句說服自己一切都很好。你只需要找一個能安心休息的空間，允許自己聽見聲音，也聽見此刻真實的自己。

透過這段聲音引導，你可以練習：

• 從忙碌與反覆運轉的思緒中慢下來
• 感受當下的呼吸、身體與情緒
• 不急著批判或改變自己的感受
• 在不舒服時，學習如何陪伴自己
• 重新連結內在的平衡、自信與力量

你不需要立刻解決所有問題。

這一刻，先讓我的聲音陪你回到自己。

聆聽方式

請選擇一個安靜、不容易被打擾的空間，可以坐著或躺下，依照自己舒服的方式聆聽。建議配戴耳機，並將手機通知暫時關閉。

請勿在開車、騎車或操作機械時聆聽。

溫馨提醒

本課程分享的是 Angela 的個人經驗、聲音引導、身體覺察與日常自我照顧方式，不構成心理治療、醫療診斷或個別化專業建議，也不能取代心理師、精神科醫師、皮膚科醫師或其他醫療專業人員的評估與照護。