歡迎來到《回到自己》免費聲音引導體驗課。

在生活忙碌、身體緊繃，或思緒不斷反覆的時候，我們很容易將注意力放在外界，努力處理所有事情，卻漸漸聽不見自己真正的感受與需要。

在這個單元中，Angela 將透過溫柔、平靜而有力量的聲音，陪你暫時放下外界的聲音，慢慢回到呼吸、身體與此刻的自己。

這段聲音引導不要求你清空思緒，也不需要勉強自己保持正向。你不必急著改變任何感受，只需要允許自己停留片刻，誠實地感受現在的你。

透過這段引導，你將練習：

• 從忙碌及反覆運轉的思緒中慢下來
• 覺察呼吸、身體與當下的情緒
• 不急著批判、分析或改變自己的感受
• 聽見此刻真正需要的支持與照顧
• 重新感受自己內在原本就存在的力量

聆聽前，請為自己找一個安靜、不容易被打擾的空間。你可以坐著或躺下，選擇最舒服的姿勢，並建議配戴耳機。

聆聽過程中，你可以隨時睜開眼睛、調整姿勢或暫停音頻。

請勿在開車、騎車或操作機械時聆聽。

你不需要立刻找到所有答案。

現在，為自己留一段安靜的時間，讓 Angela 的聲音陪你慢慢回到自己。